时维初秋，天高气爽，丹桂飘香。辛丑牛年处暑时节第一个周日，安源区游泳协会在我市恒大御府新金体游泳健身中心举行“2021安源区全民健身游泳技能培训”活动。
此次活动由安源泳协主办，恒大新金体游泳健身中心协办。来自协会会员、全市各县区部分游泳爱好者、部分冬泳队员、中小学生代表、教练员、工作人员和志愿者等100余人参加了这一活动。 最美的光阴遇见最美的你。彼日，天气晴朗，风和云丽，大家精神饱满，神采奕奕，身着印有“安源泳协”字样的统一短袖，早早地来到新金体室内游泳馆集合，游泳馆内外人声鼎沸，花团锦簇，彩旗飞扬，令人欢呼雀跃，心旷神怡。
问君游泳健身何处去，恒大御府新金体游泳健身中心欢迎您。这里环境优雅，水质优良，配套设施齐全，师资力量雄厚，地理位置优越，交通便利，是我市游泳爱好者和游泳初学者游泳健身首选地之一。“热烈欢迎安源区全民健身游泳技能培训活动在我馆隆重举行”和“预祝安源区全民健身游泳技能培训活动取得圆满成功”等大型横幅高高悬挂，主席台正面“2021安源区全民健身游泳技能培训”白底红字熠熠生辉，分外醒目。
本次活动主要包括两部分，一是自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等泳姿的动作要领讲解与技术提升；二是水上测速。上午九时，活动在热烈、欢乐、和谐的气氛中和雄伟、宏亮的《新运动员进行曲》音乐声中拉开序幕。安源泳协会长许意首先作了热情洋溢的讲话，希望大家在习近平新时代中国特色社会主义思想的引领下，不忘初心，牢记使命，同心同德，积极开展各项群众性游泳活动，使我区游泳队伍不断发展壮大。
“自由泳是速度最快的一种泳姿，脸朝两边摇头呼吸，手顺着头向前摆动，脚像水波一样波动，依靠划水和打腿产生推动力。自由泳手的最佳入水点在肩的延长线和身驱中线之间，以大拇指领先，斜插入水；入水后，手、肘、肩继续前伸，手臂随着身体的转动屈腕、屈肘；手臂向外、后方抓水，手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后划水，保持高肘屈臂的划水姿势；手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水，直到大腿侧提肘出水；出水后，手臂自然放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势；然后又手在肩前领先入水，周而复始开始下一个动作……”教练员向学员们传授自由泳的动作分解和技巧。
蛙泳是四种泳姿中相对校简单的一种，也是初学者入门的基本，是一种模仿青蛙在水中动作的一种游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水。“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂会儿。”教练在讲解蛙泳动作要领之前先给大家说的一个顺口溜，告诉大家蛙泳中手的动作先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿；然后从臂部动作和腿部动作两部分来教学。臂部动作一是外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小指朝上)，双手同时向外、后方划水，继而屈臂向后、下方划水；二是内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低，肘在肩下)前伸；三是前伸：双手向前伸，肘关节伸直。腿部动作一是收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近；二是翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水；三是夹蹬水：腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时夹蹬水，先是向外、后、下，后是向内、前、上方蹬水，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，蹬夹水完成后双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对；四是停：双腿并拢伸直后完成一个1—2S的短暂滑行……
仰泳是人体仰卧在水中的一种泳姿，一般采用交替划水和交替踢水配合技术。泳中保持水平的身体姿势，躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面；两腿交替做鞭状上下打水，向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。仰泳的技术要点是：1、臂划水时，出水时以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵，入水时以小拇指领先插入水中；2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置，手入水后直臂下划，两臂划水时应与身体转动协调配合；3、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂；5、头部保持稳定，不能左右摆动…… 教练员最后介绍蝶泳，蝶泳是最累的也是最漂亮的一种泳姿，像蝴蝶一样在空中飞舞，用翅膀让自己前进。蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水，两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水，达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂，两手在胸下或腹下时，距离最近；手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水，一定要头在手出水前出水，在手入水前入水……
技能培训结束后，尔后举行水上测速，工作人员分组检录后，随着一声“嘟……”汽笛发令声，整装待发的游泳健儿像离弦的箭飞身跃入水，平静的水面激起层层浪花，波波相连，浪浪相击。健儿们发扬奥林匹克精神，披波斩浪，勇往直前……各种组别的测速轮番上阵，激情火爆，高潮叠起，赢得现场观众一阵又一阵的掌声和欢呼声，也将整个活动落下帷幕。 以游泳运动为平台，大力开展群众性体育运动。活动旨在贯彻落实党的十九大提出的“施实健康中国战略”和国务院《健康中国2030规划纲要》精神，提高协会整体技能水平，推动和促进我区群众性游泳运动的发展，以游泳活动为契机，掀起全民健身运动新高潮。 |
