春季儿童养生 立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春标志着万物复苏、生机勃勃的春天到了，从中医养生理论上讲，春季阳气生发，人为适应自然界，也应补充体内阳气，以顺应其生发之势。那么儿童春季应如何养生呢？ 01 起居养生 （1）春捂以助阳 早春天气还没有完全变暖，春捂可以防止春寒损伤初生的阳气。春捂不是简单的包裹全身，穿着上应该下体穿厚衣保暖，上衣可以略减，助力阳气从下往上升发。重点在于头、背、腹、足底。 （2）早睡早起以养肝 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”，所以春天要早睡早起，调达肝气，注重养肝。 02 饮食养生 《黄帝内经》里提出的“春夏补阳"的原则，宜多吃些温补阳气的食物，适当增加辛甘食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭，但不宜大热大辛，以免阳气升发太过。春季可以多食山药、春笋、韭菜等，同时要减少酸味食物的摄入，酸味入肝，使本来就偏亢的肝气更旺，易损伤脾胃之气。 03 运动养阳 动能升阳。春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。但要注意，运动以“微汗”为好，因为，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。
春季食疗方 1.小儿风寒感冒 症状：怕风，怕冷，打喷嚏，流清涕，小便清，舌淡红，苔白。食疗方：生姜葱白红糖茶（解表散寒）。 制作：生姜10克、葱白10克和红糖10克熬成水代茶饮。 注意：微微发汗为度，不可大汗淋漓，注意保暖。 2.小儿厌食 症状：小儿不思饮食，食少，厌油腻。 食疗方：萝卜山楂粥（健脾消食）。 制作：萝卜50克，山楂5个，大米50克熬成粥。 注意：每周服用2次左右，不可过服。 3.肺燥咳嗽 症状：干咳，无痰，咽干，咽痛或痒。 食疗方：雪梨冰糖水（润肺止咳)。 制作：雪梨50克，冰糖20克，熬成水代茶饮。 注意：咳嗽好转后停服。 4.大便干 症状：小儿大便干，排便不畅。 食疗方：陈皮杏仁粥 (润肠通便）。 制作：陈皮10克，杏仁10克，大米20克，熬粥。 注意：每周服3次左右。 另外，春季饮食也有个体差异。胃寒的儿童可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；哮喘的孩子，尽量控制宝宝对肉类食物的摄取；晚餐尤为重要，不要食用饮料和汽水；易患感冒的儿童，应禁食或少食辛辣食物；其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。 |
