在影视作品里经常看到产妇生孩子的场景：一个女人满头大汗，声嘶力竭地叫着，旁边一堆人叫着“用力！用力！”，然后，随着清脆的婴儿啼哭声，孩子生下来了。 看起来好像很简单，但事实上，生孩子是一个漫长的过程，不但是个体力活，还是个“技术活”，在这个过程中，产妇不可使用蛮力，而要学会正确用力，以确保生产的顺利进行。 01 什么是产力？ 产力是孕妇正常分娩时的主要动力，产力不足的时候胎儿分娩的难度就会增加许多。那么什么是产力呢？产力是指产妇将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量，这种力量贯穿分娩全过程，具体包括： 1 子宫收缩力 子宫收缩力是孕妇生产时候最主要的动力，当子宫在收缩的时候，对胎儿会有一定的挤压，胎儿就是靠子宫收缩，一点点从子宫内被“挤出来”。但是，这种子宫收缩力是没有办法靠锻炼增强的，即便是健美冠军，也不会拥有更强的子宫收缩力。 2 腹壁肌和膈肌收缩力 腹壁肌和膈肌收缩力是第二产程胎儿娩出时的重要辅助力量。在第二产程，产妇的宫口开全以后，胎儿先露部位已降低至阴道，宫缩时，产妇主动屏气下压，腹壁肌和膈肌收缩使腹内压增高，促使胎儿娩出。 3 肛提肌收缩力 这种产力可协助胎儿先露部位在盆腔进行内旋转。当胎头枕部露于耻骨弓下时，能协助胎头仰伸及娩出。孕妇在怀孕期间，甚至在怀孕之前，就要有目的的锻炼肛提肌收缩力，帮助分娩的顺利进行。 02 如何正确用力 一般来说，初产妇正常的产程需要12-16小时，所以每位准妈妈保持足够的体力才有助于顺利分娩。而且，对于临产的准妈妈来说，学会如何在分娩中正确地用力尤为重要。两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟蹬住产床上的脚蹬，两手抓住产床两侧的把手，宫缩的时候，鼻子充分吸气，吸足气后屏气持续用力，力度越来越大，用力的同时，使下颌贴近胸口，双腿尽量张开，直到力气耗尽，再慢慢吐气。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。当然产程中根据孕妈妈用力情况以及宝宝胎方位情况还可以采取不同的分娩体位，如：侧卧位，坐位，站位等。 虽然生孩子是个“技术活”，但也不必过于担心，在产房，助产士会综合孕妈妈的情况给予相应的分娩指导，产妇只需要充分信任和配合助产士，一定能更快更好的掌握分娩诀窍！ |
