医生，我的妈妈每年都体检，血糖和血脂都很正常，血压也不高，怎么就突然心梗了呢？ 那是我们体检的时候忘了这项重要的健康指标——同型半胱氨酸！今天我们就来聊聊它吧。 01同型半胱氨酸（Hcy）是什么？ 同型半胱氨酸（Hcy）是一种人体内的含硫氨基酸，为蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中的重要中间产物。正常人体含量很少，男性高于女性，且随年龄增加而增高。血浆中的正常含量一般为5~15 μmol/L，高于此范围称为：升高（高同型半胱氨酸血症）。 02高同型半胱氨酸血症有什么危害？
1.影响 DNA、RNA 合成，造成细胞分化、发育异常和凋亡； 2.导致 DNA 甲基化的紊乱，造成基因表达抑制、染色体的失活等； 3.影响谷胱甘肽的生成，造成氧化损伤； 4.促进平滑肌增殖，引起血管硬化； 5.引起低密度脂蛋白胆固醇氧化； 6.诱发内质网应激，造成蛋白质功能缺失； 7.抑制一氧化氮的合成，并且自身氧化生成的活性氧自由基家族与 NO 反应，生成过氧亚硝酸盐； 8.促发机体发生免疫炎性反应，引起或加重疾病。 03哪些人需要做Hcy检查？
1.已有心脑血管疾病或动脉粥样硬化患者； 2.高血压、高血脂、糖尿病患者； 3.肾病患者； 4.有血栓形成倾向者； 5.孕妇； 6.肿瘤患者和器官移植患者； 7.有冠心病或动脉粥样硬化家族史； 8.40岁以上男性和绝经期后女性。 04怎样预防或降低同型半胱氨酸水平升高？ 想要降低Hcy水平，关键就是改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。那我们具体应该怎么做呢？
1.多吃蔬菜水果，限制精制碳水化合物的摄入，限盐，限糖，限酒； 2.少吃含饱和脂肪的红肉，多吃鱼和植物蛋白，多吃富含Ω-3脂肪的食物； 3.适量运动，如每周有氧运动(如快走、慢跑),每次30分钟～60分钟，每周5次； 4.保持良好的心态和健康规律的作息时间。 |
