秋季气温变化大，初秋时，气温较高，伴随雨水较多，一些肠道传染病和虫媒传染病高发；晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，是一些呼吸道传染病的高发时节。可谓是“多事之秋”！今天小编就教大家来学习一下怎么度过“多事之秋”。 01保持良好习惯 “五要”即要按时作息；要睡前刷牙；要饭前、便后洗手；要勤洗澡换衣服；要勤剪指甲勤理发。 “五不要”即不随地吐痰；不乱扔垃圾；不吸烟；不喝生水；不食不洁食品。 “一防”即注意保暖防感冒。 02食物养生法
饮食预防秋燥。多吃些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。多吃些有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜。后多吃些滋阴、润肺、生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、百合等。 03茶水养生法
秋天最适宜喝乌龙茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，不寒不温，最适合秋天饮用。普洱茶也是不错的选择，可以解油腻，促消化。秋天是菊花收成的季节，菊花茶还可以滋补肝肾，清肝明目。 04运动养生法
年轻人，可以安排跑步等无氧运动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 |
