随着生活水平的提高，妊娠期糖尿病的发病率也在逐年增高，很多孕妈妈不知不觉中成为了“糖妈妈”。“糖妈妈”需要高度重视妊娠期糖尿病危害，孕期进行规律产检、合理的饮食、运动及血糖管理!今天就来听一听萍乡市妇幼保健院的“糖妈妈”是如何成功控糖的吧！ 以下是来自一位“糖妈妈”的投稿 初遇桃子老师 我今年28岁，是一个二胎妈妈，同时也是一个“糖妈妈”。刚开始我的糖耐值空腹4.44mmol /L，餐一14.61mmol /L，餐二13.68mmol /L。这还是我前期自己在家控糖之后的结果， 抱着侥幸的心理，以为自己可以顺利过关，结果现实给我泼了一盆冷水。同时因为前期自己在家过度控糖，吃的很少，导致出现了尿酮体。医生说出现酮体会影响宝宝的大脑发育，听到这个结果我心态崩了。徐晶医生耐心的开导我，并且建议我去找孕期保健科营养门诊的桃子老师调理。 桃子老师是一位非常专业的营养师，根据我的身体状态，给我制定了一份控糖食谱。由于心理压力过大加上没有经验，控糖初期，我的血糖是紊乱的，餐二的血糖依旧在8.8mmol /L以上。了解到我的情况后，桃子老师一边鼓励我，开导我，一边给我“改作业”进行饮食调整，餐二的血糖值从8.8mmol /L下降到7.1mmol /L，再降到6.9mmol /L，这个给我了极大的信心。
运动控糖长胎不长肉 一周后我去找桃子老师复诊，她很仔细的给我进行整体评估，根据评估结果再次给我调整了控糖食谱。桃子老师说妊娠期糖尿病是一种高危妊娠，若血糖管理欠佳就容易引发一系列不良情况，控制血糖除了依靠饮食以外，每天还要保证适度的运动。桃子老师建议我每天跟着视频学习“糖尿病孕妇保健操”和“卧床健康操”。
（以上健康操视频可在萍乡市妇幼保健院视频号观看） 饮食加运动，慢慢的我的血糖稳定下来了，整个控糖期也没有出现过尿酮体的情况，而且肢体也更协调了。养成习惯后，现在吃完饭不运动我都会觉得好像少了一点什么，因此我老公还打趣说我是受虐狂。此外，做孕妇操除了控糖还可以控体重，出门在外，别人都羡慕我只长肚子，别的地方没有长肉，这也让我更加自信。 自律，遇见更好的自己 控糖是一段漫长又难熬的旅程，这个时候自律变得格外重要。前期是最难熬的，不仅食物变换了，口味要变得清淡了，还要做运动，每次想放弃的时候想想自己的宝宝，就觉得又能坚持下去了。希望和我一样在控糖路上的孕妈们，前期一定要坚持下去，让身体慢慢适应，找到适合自己的一套方法。 现在通过老师的指导，我学会了怎么去搭配一日三大餐、三小餐，比如食材选择上，早上我会选择黄瓜，鸡蛋，饺子之类的食物，午餐、晚餐一定会有蔬菜，然后再搭配鱼、虾、猪肉等蛋白质；烹饪方式一般选择清蒸、清炒或者白灼，像煎、炸、焖的话油会多，对控糖不太友好。在这条路上，我现在不仅会自己严格控糖，还学会指导妈妈怎么去控糖。 此外，控糖的路上，家人的理解和支持也相当重要，我家婆就是我最大的支持者，她每天都按照老师的食谱给我单独煮饭、做菜，在这一点上我非常感谢她。 感恩遇见，感谢有你 我很庆幸能够遇到像徐晶医生和桃子老师这么好的人陪我一起走过这个漫长又煎熬的控糖日子，她们不仅会过目每天的餐单，还会时刻关注我的血糖变化。 桃子老师每天都很辛苦，白天不仅要上班、回复“糖妈妈”群里的各种问题，晚上还要批改我们的饮食“作业”，为了宝宝的健康，大家一定要好好听桃子老师和医生的话，不要纠结和抱怨为啥要扎这么多次手指，抽这么多次静脉血，我们现在所做的一切努力都是为了定期监测血糖，摆脱“糖妈妈”的身份。衷心祝愿正在控糖的姐妹，能够和我一样早日稳定血糖。 这是一位可爱的孕妈通过自己的控糖之路写出来的真实感想和控糖经验，希望能对各位“糖妈妈”有所帮助，另外萍乡市妇幼保健院视频号有控糖操和卧床健康操视频，欢迎大家关注收藏。
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