气郁一词出自《素问.六元正纪大论》，气郁即气机郁而不畅，主要由于情志不调，或痰、湿积聚致气机不畅，脏腑或经络功能障碍。 气郁体质的形成主要受先天遗传和后天长期情志不畅、忧郁思虑两方面因素影响。 如何辨识气郁体质？ NO.1 中医认为，如果肝的疏泄功能正常，气流顺畅，就能保证人体的气血调和和经络通利，脏腑组织器官的功能活动也能维持正常运转。反之，如果肝功能失调，气机紊乱会导致郁气滞留在血液中，从而引起心情郁闷，愁气不散。 气郁质总体特征为郁闷、愁、忧虑、胀等。如果你平素有以下具体症状，那么很可能就是气郁质。 （1）忧郁面貌，神情多烦闷不乐； （2）胸胁胀满，或游走疼痛，或乳房胀痛； （3）多愁善感，常叹气； （4）咽喉部有异物感； （5）睡眠较差，食欲不佳； （6）惊悸怔忡、健忘； （7）大便偏干、小便正常 气郁质的人容易罹患郁症、百合病、梅核气、不寐、肝气郁结、月经不调、痛经、甲状腺结节、胃脘痛、偏头痛等疾病。 气郁体质的中医特色疗法 NO.2 气机的顺畅是解决气郁质的根本所在，调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则。 1.艾灸疗法：以艾条温和灸神门、太冲、合谷等穴。
（图片来源于网络） 2.穴位按摩：点按肝俞、胆俞、期门等穴，指推太冲、行间、大敦等穴。 3.刮痧疗法：气郁质者一般体形偏瘦，刮痧时应以补法为主，辅以平补平泻手法，以壮旺气血，促进气血循行。刮拭路径为督脉、膀胱经、任脉、手臂心包经、下肢的胃经和肝经，点按心俞、肝俞、胆俞、膻中、气海、太冲、行间等穴。
4.中医五音疗法：多听角音和徽音。角音音调生机勃勃，旋律生机盎然，曲调亲切爽朗，舒畅调达，能疏肝理气，微音入心，振奋心阳，古琴曲有《渔歌》、《高山》等。 气郁体质的日常调护 NO.3 (一）生活起居 1．居住场所应宽敞明亮、整洁干爽，狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。 2．日常衣着应宽松舒适、干净整洁；日常家务琐事不宜过多，不过分认真、计较；生活严格按照既定计划规律进行，早睡早起；娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。 3．平时多听音乐，多去户外运动、郊游，避免自己在室内独处，适时调整心理和精神状态。 (二）饮食指导 气郁体质饮食选择上应食用具有理气解郁、调理脾胃的食物，如大麦、荞麦、佛手瓜、芹菜、蘑菇、豆豉、萝卜、金针菜、海带、扁豆、蚕豆等；水果宜选用理气开郁之品，如金橘、柑果、柚子等；忌生冷辛辣、油腻、肥甘厚味之品，尽量避免食用收敛酸涩及易引起气滞之物，如南瓜、石榴、草莓、桃、酸枣、柠檬、土豆、糯米、红薯等。 食疗方推荐 1.橘皮竹茹粥 原料：橘皮30克，竹茹30克，粳米100克。 做法：将竹茹洗净，凉水浸泡30分钟。将清水1000毫升煮沸，放入竹茹，大火煮沸5分钟，去竹筎，留竹茹水备用，将橘皮切丝，粳米淘净后倒入竹茹水中，小火熬制成粥，临出锅10分钟再入橘皮即可。 功效：理气健脾，适用于脘腹胀满、不思饮食者。 2.黄花菜合欢汤 材料：黄花菜30克，合欢花10克。 做法：将黄花菜连同合欢花一起放入锅中，用水煎30分钟后滤去残渣，加入适量蜂蜜，再用小火煎2-5分钟即成。适合在睡前饮服。 功效：解郁安神。 3.佛手玫瑰茶 材料：佛手10克，玫瑰花5克。 做法：将佛手和玫瑰花放入容器中，用沸水浸泡数分钟即可饮用。 功效：解决肝郁气滞、胸胁胀痛、饮食减少等问题。 (三）情志调理 1心胸烦闷时可连念“六字诀”（即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。它的最大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。）的“嘻”以去烦解郁，或者观看幽默诙谐的喜剧片来放松情绪，达到解郁宽胸的目的。心烦欲怒时，采用情绪转移法，如换环境或者同别人聊天，或者参加娱乐活动。以转移往意力，化解不良情绪。 2.多听一些轻松、活泼、动感强的音乐，提起激情以培养热爱生活、向往光明的情操。 (四）体育锻炼 增加户外活动，坚持进行大强度、大负荷练习，如跑步、登山、游泳、打球、练武术等，可鼓动气血，抒发肝气促进食欲，改善睡眠。 专家简介
陈枫 中医妇科副主任 / 医学硕士 / 副主任中医师 曾先后在武汉同济医院、湖南中医院大学第一附属医院、柳州市妇幼保健院进修学习，并跟师国家名老中医尤昭玲教授学习中医助孕。从事临床工作16年，擅长运用中西医结合方法治疗先兆流产、妊娠剧吐、复发性流产、女性不孕症、多囊卵巢综合征、月经病、女性更年期及盆底疾病，尤其对先兆流产、复发性流产的治疗有自己独特见解。 坐诊时间：周二、周四、周六上午 坐诊地址：萍乡市妇幼保健院（文昌路66号）国医堂6栋305室 |
