很多产妇在产后都会出现头发大把掉落的现象，让无数宝妈觉得生个孩子还要附上秃头的代价……事实上这并不是个例，多数是由于产妇产后身体里的激素变化造成的。今天我们将立足于现代医学研究基础上，一起找准方法，帮助宝妈正确应对产后脱发。
产后脱发的原因？ 由于分娩后体内激素水平骤降，对于毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生长期的毛囊突然进入退行期和休止期，于是会出现产后脱发的现象。脱发量通常在分娩后3-4个月左右达到高峰，根据美国皮肤病学会（AAD）发布提示，随着激素水平等生理状态的逐渐恢复稳定，通常一年内可自然恢复，有许多人的恢复时间还会少于一年。2021年Ebrahimzadeh-Ardakani等人对329名女性的研究结果则显示孕期有68.4%的女性受到脱发困扰，平均产后脱发时间为3.26±0.43个月，最长可持续到分娩后6个月。
目前产后休止期脱发越来越受关注，但是在产后头发生长恢复时间上尚无明确统一的结论。这可能是由于目前各个研究的研究样本量不同或研究人群不同，以及不同地域的生活习惯、饮食习惯，孕期糖尿病，肥胖，妊娠年龄等因素，都加大了研究的难度，导致结论略有偏差。
脱发一般是自限性的。头发应该在分娩后一年内恢复到怀孕前的状态。具体的恢复时间和恢复程度因人而异的。但也有一部分休止期脱发者一年后却有可能发展成慢性休止期脱发，甚至是永久性脱发，可能是和本身的生活习惯以及自身状态等其他因素有关，这时候就需要及时就医。 产后脱发的科学应对方法 保持心态平和 放松心态，毕竟产后脱发在大多数情况下是生理性的，与激素水平的变化相关，会自然恢复。尽快适应新的妈妈身份，避免过分担忧，减轻压力，确保获得充足的睡眠。此外，家人的支持和理解也至关重要，一起愉快地照顾宝宝。 维持健康的生活方式 保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。 温和护理头发 即使坐月子期间，也应该定期洗头。选择性质温和、适合自己的洗护产品，避免使用含有有害化学物质的产品。需要注意洗完头发后，尽快用吹风机吹干头发，避免受凉。 进行头皮护理 经常使用木梳梳理头发，或者用手指有规律地按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加局部养分供应，加速新发生长。与此同时，要避免太过紧束的发型，因为过紧的发型可能对头皮施加额外压力，导致脱发问题加重。 为了防止脱发，建议做到以下几点 （1）选用性质温和的洗发用品，适度清洗头发，每周洗头1～2次为宜。 （2）在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉等，保持头发的光滑柔顺。 （3）经常用木梳、牛角梳梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，直至头发发热，可以促进头发的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。 （4）避免经常使用吹风机吹头发，不要过分用力搓擦头发，干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦，最好让头发自然干燥，遇头发不顺或打结时避免暴力牵拉。 （5）脱发较多时，不要烫染头发，避免烫、染等化学制剂对头皮的刺激，出门注意防晒。可以把头发剪短，减少梳头及扎辫子，不要把头发扎的过紧，尽量使头发与头皮处于放松状态。 |
