运动千万种，跳绳第一种，为增强孩子们对运动的热爱，促进孩子们长高。2024年3月24日下午，我院儿童保健科携手中国红十字基金会成长天使基金会开展春季助长跳绳比赛及义诊科普活动。 活动共有50余名孩子报名，大家齐聚一堂，一展绳技。此次比赛，分为超低年龄组、低年龄组、中年龄组、大年龄组四组，通过比赛，每组各评出一、二、三等奖一名，并为胜出的选手颁发奖状与精美奖品。
活动后，为有需求的儿童进行了义诊，提供体格检查，绘制生长曲线图及咨询，为符合矮小、生长发育迟缓的孩子赠送免费骨龄检查一次。
人的身高仅有60%-70%由基因决定，其他30%-40%是可以靠后天改变。那么家长在生活中如何后天改变孩子的身高呢？ 01 均衡营养 丰富均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、廋肉、禽蛋等；含钙丰富的牛奶、虾皮、海带、豆制品、排骨等；富含锌的猪肉、牛肉、羊肉及动物肝脏等；富含维生素D的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，有助于钙质的吸收利用。并注意食物的粗细、荤素搭配和多样化，不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是甜食。 02 有效运动 督促孩子每天坚持20~40分钟的有氧运动，户外尤佳，可刺激生长激素分泌，促进骨骺的生长。有氧运动是指运动后孩子的心率要达到120~140次/分，并出现出汗、面色红润。以跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等纵向、弹跳、伸展性运动为佳，应避免那些负重、压缩性的运动，如举重、举哑铃、摔跤等，对长高是不利的。 03 充足睡眠 人长高主要靠生长激素，其呈脉冲式分泌，晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上10点前后深睡眠状态下（一般入睡后1小时左右），生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的3~5倍，故保证充足优质的睡眠有利于长高。青少年应保证每天9~10小时的睡眠，9点之前睡觉更是长个的“秘诀” 。 04 良好的情绪 心情愉悦亦有助于生长激素分泌，是身高增长的催化剂。矮小症儿童更应关注心理健康，以防自卑、抑郁、退缩等。儿童身材矮小主要有内分泌和非内分泌两方面原因，内分泌原因包括生长激素分泌不足、性早熟、甲状腺功能低下、库欣综合征等；非内分泌因素包括家族遗传及体质特征、出生时体重过轻、营养不良、慢性肝肾疾病、先天性卵巢发育不全综合征、心理因素、先天性软骨发育不良等。 05 及时治疗疾病 影响孩子长高的疾病有数百种，如生长激素分泌不足、性早熟、甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不全综合征等可以通过激素替代补充治疗改善身高。 值得注意的是，家长千万不要因为孩子生长异常病急乱投医、轻信广告、盲目等待，这可能耽误了孩子的最佳干预时机，给孩子留下一生的遗憾。而应该第一时间带孩子到正规医院小儿内分泌门诊或儿童保健门诊就医，查找病因，对因对症治疗。 儿童保健科咨询电话：0799-6875626 |
