中医认为，人体阴阳需平衡，阴阳平衡的机体就是健康的。阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，为阴血不足的机体中医状态。 一、成因 先天不足，或久病伤阴，或崩漏、失血，纵欲耗精，积劳伤阴等。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 二、阴虚质体质特征 最显著的特征就是干燥和虚热。 常见临床表现有：失眠、口臭、皮肤干燥瘙痒，外阴干燥瘙痒、盗汗、性欲过旺、急躁暴怒、痨病、脱发、口苦烦热等。 三、调护原则 滋补肾阴，壮水制火。 四、阴虚质日常调护 （一）生活起居护理 1居住环境宜整洁安静、空气流通、凉爽湿润、光线充足。盗汗者避免室内温度过高，以免引起出汗，出汗后及时更换衣服，以免汗后受凉感冒。注意保持口腔清洁湿润，口臭者经常用淡盐水或金银花甘草水漱口。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 2注意生活调摄，忌劳累，息妄想，忌纵欲，可适当进行凉泉、温泉水浴。 3保证充足的睡眠，以减少阴精的耗损。阴虚火旺失眠者可每晚睡前用热水泡脚30分钟，然后向足趾方向推搓双侧涌泉、三阴交穴各360次。 上床后，侧卧，用足跟部分别推搓摩擦对侧涌泉、三阴交穴各100次，然后再分别推搓按摩对侧的足背面足趾间皮肤，以局部皮肤热胀舒适为宜。 或者端坐床上拍打涌泉穴。先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） （二）饮食指导 1适宜食品：宜选择滋阴补肾之品，如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、芝麻、银耳、百合、葛根、枸杞子等。 食疗方推荐：
（表格中图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 2适宜水果：宜选用生津止渴的水果，如甘蔗、桃子、梨、枇杷、梅子等。 3饮食禁忌：忌食辛辣、油炸、肥甘厚味、香燥之品，以防助火伤阴。 （三）情致调理 1阴虚质容易急躁暴怒，应注意克制暴怒情绪，保持情绪稳定，心情烦闷者可用以下方法疏泄。 调气法：调气时间以夜间子时（23:00-1:00）至次日午时（11:00-13:00）为佳，此为生气时间，适宜调气。仰卧于厚软的床褥，枕高与身平，舒展双脚，两手握大拇指，置于离身四五寸处；两脚间相距四五寸；叩齿多次，吞下唾液，将气从鼻腔吸入下腹部；气吸足则停止，有余力可继续吸气；从口中细细吐气（意念为胸中闷气），自然清气再从鼻中细细吸入，如此反复吐闷纳清，倍感轻松。 2遇到暴怒时，可采用情绪转移法，如换环境、与别人聊天，或者参加娱乐活动，以转移注意力，淡化或消除不良情志，防止暴怒、情绪激动等不良情绪。 3阴虚体质情绪易暴躁，多听情调柔和的音乐及轻松愉快的乐曲，以松弛紧张的情绪，消除疲劳。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） （四）体育锻炼 选择柔缓的运动项目，避免出汗，以免耗伤阴液，适宜的运动项目有散步、打太极拳、做广播操、练习八段锦等。 锻炼以低强度、多次数的运动方式进行，适当增加锻炼次数，而减少每次锻炼的负荷量，不宜选择强度大的项目。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 五、中医特色疗法 1.艾灸疗法 每晚以艾条温和灸双涌泉穴20分钟，可滋阴潜阳。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 2.穴位按摩 每晚指揉足三里、三阴交、涌泉等穴，频率为120～160次／分，按揉5～10分钟。 3.穴位贴敷 选用吴茱萸磨成粉状，用食用醋或者蜂蜜调成稠膏状，每晚临睡前用40～45℃温水泡脚后，将适量药物贴敷于双侧涌泉穴，第二天取下，可引火下行。 4.中医五音疗法 多听羽音、商音。羽音入肾，为水之下源。商音入肺，为水之上源。 羽调古琴曲有《乌夜啼》《雉朝飞》。 商调古琴曲有《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》等。 |
