5月11日是“世界防治肥胖日”，据相关数据统计，中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万。 肥胖不只是身材焦虑的问题，还与糖尿病、高血压、心肌梗死、脂肪肝、高血脂、某些癌症等多种疾病的发生发展密切相关，且逐年增加呈年轻化趋势。 了解健康体重 1标准体重（kg）=身高（cm）-105 标准体重可以上下浮动10%，均为正常范围。 2BMI=体重（kg）÷身高（米）2
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 3体脂 成年女性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89。 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74。 身体脂肪重量（kg）=a－b。 体脂率=【身体脂肪总重量（kg）÷体重（kg）】×100%。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 除公式计算外，体脂率还可通过皮褶测量、生物电阻抗测量等方法来得到。 4腰围（围绕肚脐眼测量一周） 腰围也要控制在合适范围内：成年男性腰围≤90厘米；女性腰围≤85厘米。 超过了这个数值属于腹型肥胖，同样需要减肥。 超重肥胖背后隐藏的“杀器” 1脂肪肝 肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆积就形成了脂肪肝。 2高血压、脑卒中 肥胖者体内的脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不顺畅，就容易患上高血压，增加心脏病和中风的几率。 3多囊卵巢综合征 女性体内胰岛素水平受到肥胖的影响，容易引发生理周期紊乱、多囊卵巢综合征等。 4生育力减退 脂肪的异常代谢直接影响性激素的产生和卵巢的功能，累积影响女性的生育力。 而肥胖也会降低男性精子的数量和质量，同样会使男性的生育能力受到影响。 5癌症 根据有关调查显示，超重和肥胖与13种癌症的发生有关，如结肠癌、食管癌、肾癌、子宫内膜癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤等。
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肥胖对儿童青少年影响较大，会影响智力、身高、免疫力，甚至导致性早熟，还会带来一系列的疾病。 对于我们来说对抗肥胖有两个基本途径：减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“管住嘴，迈开腿”，做到吃动平衡。 减肥小方法 01走路是我们每天都要做的事情。而“健走”也是近年来非常高频的一个维护健康的词汇。健走是一种起源于欧洲的介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动。 研究表明，健走能增强心脏和血管的功能，加强肌肉力量，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢，有利于对血压、血糖、血脂和体重的控制，还能消除脑力疲劳，稳定情绪，提高学习和工作效率。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 02中医埋线减肥，安全可靠、无副作用，是我院开展的特色治疗手段。穴位埋线是在中医理论指导下，通过利用人体可吸收蛋白线埋于在特定穴位中，使穴位得到长效刺激，使人体机能协调，从而实现防治疾病的一种方法。 该疗法是针灸的延伸与发展，具有针、穴、线三重作用。不同人群对此存在一定个体差异。部分人群对埋线敏感，且通过饮食、运动配合，减肥效果往往比较明显。正常情况下，患者配合治疗，一疗程后可有明显效果，1月内可减5至15斤。 同时配合中医其他疗法，如拔罐、刮痧、中药等，加上合理的饮食结构，无论是在体重还是腰围等方面，均会得到明显效果。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 世界卫生组织建议限制脂肪和糖的能量摄入，增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量，定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。 |
