畏寒怕冷、四肢无力、精神疲倦，这种身体机能的表现中医将其称为阳虚质。 一、成因 先天不足、长期住在寒冷的地方、长期熬夜、过度劳累、经常吃生冷寒凉的食物、过多使用寒凉的药物如抗生素等都会加重身体的寒湿，损伤机体的阳气，高龄也会造成机体阳气减弱。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 二、阳虚质体质特征 阳虚体质就是缺乏了温煦的阳气，表现为机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力的降低，也就是“火力不足”。 备孕女性常表现为： 1.面色苍白、畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、易疲倦、黑眼圈、口唇发暗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 2.白带清稀无味、月经色黯淡、月经不调、小腹冷痛、得热痛减、怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏等。 三、调护原则 补肾温阳，引火归源。 四、中医调理建议 （一）生活起居护理 1居住环境宜向阳、温暖、安静、整洁、空气清新，温度适当提高，平时注意足下，背部及下腹部的防寒保暖，尤其是秋冬季更要注重保暖；夏季要避免长时间待在空调房里，可在自然环境下纳凉，但不要睡在有穿堂风的过道上和露天空旷的地方。 2生活规律，劳逸结合，多进行户外活动，多晒太阳，以助阳升发、振奋阳气，建立良好的生活方式，养成有利于促进健康的生活习惯。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 3根据气候变化及时增减衣服，防止出汗过多耗气伤阴及阳。 （二）饮食护理 1适宜食品：食物选择温补阳气之品，如面食、糯米、粳米、黑豆、牛肉、羊肉、鹌鹑、虾、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。食疗方推荐：
2适宜水果及坚果：食用温性的水果及坚果，如荔枝、龙眼、榴莲、板栗、核桃、松仁、榛子。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 3饮食禁忌：忌食油腻、肥甘厚味，如咸菜、腌肉等腌制品，以免生痰助湿；忌食寒凉生冷之品。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） （三）情志调理 1阳虚质者比较消沉，精神萎靡不振，应多与别人交谈、及时消除情绪中的消极因素，也可采用微笑愉悦法、忆乐忘忧法调节心理。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 2遇到不良事件或者意外打击，可采用情绪转移法，如音乐移情法：听自己喜欢的音乐；其他情绪转移法：看喜欢的杂志、电视剧等，转移注意力，淡化不良事件，消除不良情绪，防止产生悲忧、惊恐、紧张等不良情绪。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 3精神不振时多听一些激扬、高亢、豪迈、粗犷、雄浑的音乐以调动情绪，振奋精神，多给予心理支持，调畅情绪。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） （四）体育锻炼 适当运动以促进阳气升发，宜循序渐进，见汗即止，以免出汗过多，耗气伤阴及阳，可做中等运动量的项目，如跑步、练习五禽戏、练习八段锦等，适当洗桑拿、泡温泉，但时间宜短，防止出汗过多。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 五、中医特色疗法 1扶阳罐：背部督脉及膀胱经1线、2线温推、温刮9遍，大椎、至阳、脾腧、肾腧等穴位温灸。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 2穴位贴敷：采用温阳贴敷药（肉桂、吴茱萸、白附子、白芥子、细辛打成细粉），用时取现榨的生姜原汁及适量蜂蜜将中药粉调成稠膏状贴敷，可选大椎、肺腧、至阳、脾腧、肾腧、气海、关元等穴。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 3督脉灸：艾绒隔姜灸，部位后背督脉从大椎穴到腰阳关穴。
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除） 4中医五音疗法：阳虚者宜听徵音、角音，五行中属火和木，徵音入心、角音入肝可提升阳气，振奋精神，使人情绪愉快，增加活力，如古琴曲《流水》《酒狂》等。 |
