每年的10月10日是世界精神卫生日又称世界心理健康日。2024年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。 在这一天，下埠镇第一小学的心理广播响起，学校心理健康老师，为学生普及心理小知识。
心灵就像一座花园，需要精心呵护和照料。精神卫生不仅关乎情绪和心理状态，还与身体健康密切相关。一个健康的心灵能够更好的应对压力，建立良好的人际关系，以及更好的追求自己的梦想和目标。精神健康是所有人的一项基本权利，每个人都有权享有精神健康，包括免受精神健康风险的权利，获得良好护理和治疗的权利等。心理健康关乎日常生活以及幸福感知能力。心理健康老师，在广播中，为大家宣讲了心理健康的相关知识： 1.养成健康的生活方式 健康的生活方式对于促进心理健康具有重要作用。保证充足的睡眠时间、均衡的饮食营养、定期的身体检查以及适度的运动锻炼，都是维护身心健康的基础。此外，避免过度使用电子产品、减少烟酒摄入等不良习惯，也有助于提升心理健康水平。 2.培养自己的兴趣爱好 兴趣爱好是心灵的避风港，能够为我们提供乐趣和成就感。无论是阅读、绘画、音乐、旅行还是其他任何形式的爱好，都能帮助我们放松身心，释放压力。通过培养并坚持自己的兴趣爱好，我们可以更好地发现自我价值，增强自信心和满足感。 3.学习减轻压力的技巧 面对生活中的各种压力，学会有效的减压技巧至关重要。可以尝试的方法包括：深呼吸、冥想放松、运动锻炼（如瑜伽、慢跑）、时间管理（合理规划工作与休息时间）、以及适当的娱乐休闲活动（如看电影、听音乐）。这些活动有助于缓解紧张情绪，恢复身心平衡。 4.学会情绪管理 情绪管理是维护心理健康的关键。学会识别自己的情绪，接受并合理表达它们，避免情绪压抑或过度发泄。可以通过写日记、与亲朋好友交流、寻求专业心理咨询等方式来处理负面情绪。同时，培养积极心态，关注生活中的美好事物，也是提升情绪管理能力的有效途径。 5.正确看待心理问题 面对复杂多变的社会环境，我们总会遇到一些意想不到、避免不了的挫折、失败、困难。遇到这些情况，如果不能适应，就会产生心理冲突，所以每个人都有可能会得心理疾病，这是很正常的。重要的是我们要学会自我觉察，及时做出调整，必要时寻求专业的帮助，积极求助是对自己负责任的表现。
世界精神卫生日的活动虽然结束了，但是对于青少年的精神健康状态的关注却应该落实到每一天！让我们携起手来一起“关注心理健康，呵护心灵之窗”！ |
