自产后瑜伽开课近一年来，萍乡妇保产后保健科近400位辣妈参加了产后瑜伽课，心动不如赶快行动，恢复曼妙身材，我们欢迎你！ 1、产后瑜伽什么时候可以开始做 产后瑜伽一般说来如果是顺产的产妇身体复原后即可练习,如果是剖腹 产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复 情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。 2、产后瑜伽的作用 产后幵始运动，有些人总以为只是为了减肥。但实际上产后瑜伽练习 是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生 产方式不同，产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐幵始练 习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增 加弹性的功能。 3、产后练习瑜伽的优势 产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较 松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助 新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢 复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的 挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥 想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。 4、产后瑜伽练习的益处 在妊娠过程中，盆底的支持结构长期承受较多的重力，因而岀现不同 程度的劳损，尤其是多胎妊娠。会阴底部的肛提肌是支持盆腔器官的 重要肌肉，如果裂伤后没有及时修补并在产后进行盆底康复治疗，阴 道会变得松弛、收缩力減弱，以致性生活质量下降，盆腔器官脱垂， 膀胱向阴道膨出，腹压増加时不能维持尿道闭合而造成压力性尿失 禁，在跑步、咳嗽、打喷时漏尿。这些情况都会随着年龄的增长而恶化，有些老年女性甚至子宫完全脱岀到阴道之外。轻度的盆底松弛、子宫脱垂感可以通过产后修复瑜伽锻炼来改善，加强阴道收缩力，提 高性生活满意度。中度的子宫脱垂可通过产后瑜伽、物理刺激和修补 盆底的手术治愈，全面加固盆底结构，加强阴道的收缩力。重度的子 宮脱垂往往要做手木修补会阴裂伤，老年体弱、不适合手术的患者可 采用硅胶制的子官托治疗。 产后瑜伽课地址：萍乡市妇幼保健院（老院） 7楼产后康复科 产后瑜伽课开课时间：周五下午4:00-5:00 预约电话：0799-6833766 产后保健科：李佳
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