日子过得飞快，感觉元旦刚过没多久，一眨眼已到2月，2月3日，就是立春节气。按照干支历，立春为一年之始，过了立春就算进入辛丑牛年了。庚子鼠年，新冠肺炎疫情全球暴发，大家都觉得有一个强健的身体比什么都重要。新牛年来了，希望朋友们注重身体、科学调养，开启健康新征程。 立春，农历二十四节气之首，象征着冬的结束、春的起始，大地复苏，阳气回升。立春后，天气转暖，万物充满了勃勃生机，也是一年中养生的重要时期。正所谓“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年健康少生病。” 对于养生，有人觉得理论充满、有点深奥，其实不然，养生理论是中医药理论体系的组成部分之一，有着深厚的中国传统哲学底蕴，来源于实践积累，与日常生活息息相关。中医讲究天人合一，养生提倡顺应天时、因时而动，像春季养生就要依照季节特点，抓住“调肝养阳”两个要点，否则，就会逆时而为，不仅无益健康，反而对身体有害。 中医理论认为，人体健康和自然四季是相对应的，春天是万物复苏的季节，树木花草开始生长，在五行中春季属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，为阴中之阳，所以春气与肝气相通。刚刚过去的冬天，人们衣着厚重、使用取暖设备来抵御寒冷天气，体内郁积了不少内火、燥热，春季始临，人的肝气开始旺盛，亟须排内火、排浊气、畅气血，调养肝脏。《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”，春季气候转暖，阳气升发，万物生长，人体应顺应天地阴阳之气，适当调摄，以宣达、生发阳气。
中医养生理论来源生活,内容丰富，养生实践也不像传闻中的烦琐复杂、易学难通，只要在日常生活中适当注意饮食适宜、日常作息、自我调护等，就能实现调养身体、延年益寿的目标。 要把握、落实调肝、养阳这两个春季养生要点,关键是日常生活中须从以下方面注意做好调养： 衣着主张“下厚上薄” 谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致出现“阳气郁闭”。风是春天的主气，春风既扫荡寒冷，又荣生万物，但风邪也是致病的首要因素，“风者，百病之长也。”人一旦受风邪就会出现感冒鼻塞、头疼等症状。防寒保暖御风仍是立春养生的重点。 作息提倡“晚睡早起” 《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。 饮食讲究“忌酸忌辣” 春季饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，忌食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。同时，尽量少吃羊肉、狗肉，油炸、烧烤的食物，以及麻辣火锅等过于辛辣的食物，这些食物都会损耗阳气，导致上火。 情绪注意“气机调畅” 肝主疏泄，具有疏通调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”，可见，肝与情绪密切相关。春季养生以疏肝气、养肝血为要，侧重调节情绪，注意“气机调畅”，勿让肝气郁结。 调护推崇“简单易行” 个人调护以“简单易行”为原则，唯有如此，方能持之以恒，演化为日常生活方式。比如，可多伸懒腰，伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。 “太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；有条件的，可行穴位艾灸，每天20分钟以养肝护肝。 顺天守时，天人合一，是中医养生的最高准则。遵循四季特点，选择适合自己的保健方式，以春季为始，持之以恒，一定会开启健康新生活。
作者简介：彭建 医学硕士，二级心理咨询师，心理治疗师，副主任中医师。现任萍乡市妇幼保健院院长，萍乡市心理咨询师协会名誉会长，江西省健康服务行业协会副理事长，中国民族卫生协会妇幼健康管理委员会副主任委员。 |
