随着经济飞速发展，人们日渐开始关注身体健康，小区、街边的广场舞队伍日益壮大，社会已然进入全民运动时期。生命在于运动，而对于我们的呼吸科常见病慢阻肺的病人来说，虽然多数病人无法进行类似于广场舞的运动，但是我们的肺部也可以“动起来”...... 01什么是慢阻肺？ 慢阻肺，全称“慢性阻塞性肺疾病”，按多数病人熟悉的叫法为“老慢支、肺气肿”，表现为慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷，在老慢支和肺气肿的基础上需要进一步完善肺功能才能确诊的一种呼吸科常见病。
02如何让我们的肺“动起来”呢？ “肚子”呼吸法： 用肚子来呼吸，吸气时肚子鼓起，吐气时肚子凹入： 1、取站位或坐位； 2、两手分别放于前胸部或上腹部； 3、用鼻子缓慢吸气，肚子鼓起； 4、用嘴呼气，肚子回缩。 每次训练10-15分钟，每天训练5-7次。
缩鼻呼吸法： 1、取站位或坐位； 2、闭嘴经鼻吸气（吸气时间2-3秒）； 3、经嘴（呈吹口哨样）吐气，4-6秒内将气体缓慢呼出，同时收紧腹部； 4、吸气与呼气时间比为1:2或1:3，以不头晕为度。 每次10-20分钟，每天训练7-8次，呼气力度控制在能使距嘴巴15-20cm处蜡烛火焰倾斜而不熄灭。
呼吸训练器： 需要在医护人员指导下使用，我院呼吸内科住院病人可免费使用。
吹汽球法： （该方法不适宜于巨大肺大泡患者，请在医师指导下使用）先深吸一口气，对着气球缓慢吹，直到吹不动为止（注意不要把气球吹破），吹气程度不在于吹得快，不在于吹得多，只要尽量把气吹完吹出去就可以。
慢性疾病并不可怕，可怕的是对它们不管不顾，任其发展。如同健康可以通过运动增强一般，我们的肺部症状也能通过锻炼我们的肺部而得到改善，让肺也“运动起来”，将平喘浅而快的呼吸方式改变为深而慢，加强呼吸相关肌肉的运动，提高肺通气能力，改善呼吸功能、减轻呼吸困难！ 让我们的肺“动起来”！ 专家名片 何芳志 二医院呼吸内科 主任医师 擅长慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、矽肺等呼吸系统疾病的诊治，熟练掌握支气管镜、肺功能仪、无创呼吸机的操作。 坐诊时间、诊室：周三上午，门诊大楼三楼319室 |
