俗话说， “孕妈过三伏，腹中揣火炉” 正值夏季， 孕妈一定要了解夏季注意事项! 不可贪凉 炎炎夏日，即便是普通人待在家里也会热得受不了，何况是腹中多一个宝宝的孕妈呢？ 空调成了孕妈钟爱的必需品，空调虽可快速降温消暑，但一定要谨记不可贪凉，室温控制在26°C～28℃就可以了，早、晚家中注意通风。在使用风扇和空调时，风向千万不要直吹孕妈。 饮食健康 不管多热，孕妈都不宜吃冰淇淋。有的孕妈由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康不利。孕妈在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感，当孕妈喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁，因此，孕妈吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。 孕妈喝茶的选择。茶叶中含有丰富的锌，饮用淡绿茶对孕妈对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此孕妈在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妈最好喝点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。注意：孕妈不能喝浓茶。 夏天孕妈注意补充水分 在闷热的季节里，孕妈补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妈适当吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妈和胎儿安全度夏大有好处。 适量运动 孕妈可以在专业人士的指导下做些操，为分娩做准备。天气热，再加上孕妈每天都带着卸不下的小包袱(孕末期大概20-30斤左右)，很容易疲乏，但仍要坚持散散步。可以在傍晚、太阳下山后，在小区里散散步，忌在太阳下、紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下。平时可以练习盘腿坐，练习鼻吸气、口呼气，为自然分娩做准备。 |
