金风送爽，进入温度较为舒适的干燥季节，寒露已至，天气由凉爽向寒冷过渡。夏秋暑热与秋凉干燥交替，一不留神就容易引起感冒等各种不适，尤其对身怀六甲的孕妈们来说，更应小心防范。那么秋季养胎都有那些需要注意的地方呢？下面跟小编一起看看吧~ 一、穿衣要讲究 秋季昼夜气温较大，宝妈们自身免疫力下降，很容易患感冒。孕妈在秋季更应该避免受凉，孕妈妈要注意随着温度变化，及时添加衣物，注意身体保暖。此外孕妈在衣物的选择上也是有讲究的，由于孕妈孕期皮肤非常敏感，应当选择质地柔软，透气性强的天然面料，比如棉、麻等，以全棉最佳。随着妊娠月份的增加，孕妈妈的身体越来越沉重，轻便柔软的衣物会感觉更轻松。
二、营养要均衡 保持营养均衡，增强抵抗力。切忌“贴秋膘”。补充优质蛋白，比如蛋（1-2个/天）、牛奶（200-400ml/天）、鱼、虾等。摄入适量粗粮，比如糙米、燕麦、红薯等，可以促进排便，调节肠内菌群生态。蔬菜水果多样，种类越多，颜色越缤纷，营养补充越完整。
三、睡眠要充足 孕妈妈在孕期需要保证充足的睡眠。睡前2小时喝杯热牛奶，或者做做简单的孕妇瑜伽促进睡眠。晚上可用温水泡脚，扩张足部血管，减少下肢水肿及酸痛，缓解疲劳。起床后注意开窗通风，改善室内空气质量。
四、心情要愉快 中国传统文化中，多有“伤春悲秋”的说法。孕妈们在秋季要注意情绪调节，规律生活，适度运动，注意清洁卫生。此外有力的家庭支持和家人陪伴，闺蜜之间的吐槽和倾诉都有利于帮助孕妈妈保持平和的心态。 |
