喜讯 10月14日下午，萍乡市卫健委在市第二人民医院举行2022年萍乡市健康科普讲解“达人”大赛。大赛以“普及健康知识 乐享健康生活”为主题。我院妇二科的刘幸同志凭借作品《留住芳华 优雅更年》获得此次比赛的二等奖！
更年期知识小科普 什么是更年期？ 更年期（围绝经期）：是指女性从卵巢功能衰退直至绝经后1年内的时期，此时卵巢将失去分泌雌激素的功能。我国女性更年期年龄一般是从 45 岁-55 岁左右，平均绝经年龄49.5岁。 更年期综合征的表现有哪些呢？ 近期症状 1.月经紊乱：约有10%~15%的女性会出现较为严重的更年期功血表现，其中最突出及危害较大的表现为经期过长和经量过多。 2.血管舒缩症状：表现为潮热、盗汗等，症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多。该症状可持续1～2年，有时长达5年或更长。
3.自主神经失调症状：常出现如心悸、眩晕、头痛、耳鸣、失眠等。 4.精神神经症状：表现为疲乏、激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。记忆力减退也较常见。 远期症状 1.泌尿生殖道萎缩症状：阴道干燥、性交困难及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染、尿失禁。
2.骨质疏松：绝经后妇女雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。
3.心血管病变：血糖、血脂异常，导致心血管疾病风险明显增加，主要表现为冠心病、脑卒中等。 4.阿尔茨海默症是老年性痴呆的主要类型，绝经后期妇女比老年男性罹患率高。
如何顺利渡过更年期？ 更年期本身不是一种病，它只是女性人生旅程中的必然一站。可以通过日常的饮食、锻炼、心情调节等方式来舒缓，必要的时候可寻求专业医生的帮助治疗。 1.保持愉悦的心情 喜乐的心是一剂良药，放松心情,保持心态平和，乐观的心态积极面对，稳度更年期。
2.合理的饮食是关键 日常饮食应该多吃蛋白质和膳食纤维，注意低脂低盐。另外还需及时补充钙，平时可多晒晒太阳。
3.保持锻炼习惯 锻炼的最佳频率是每周至少 3 次，每次至少 30 分钟。以强度中等的有氧运动为主（如：快走、慢跑、游泳、健身操）。建议每周额外增加 2 次力量。此外还可以适当进行凯格尔训练，增强盆底肌力，预防和治疗尿失禁和生殖器官脱垂。
4.必要时可进行激素治疗 绝经激素治疗（MHT）是目前国内外权威组织公认，缓解绝经相关症状最有效的治疗方法。但需要注意的是激素补充治疗使用前需要进行全面的评估检查，有明确的适应症和无禁忌症方可使用，而且必须得在医生监护和指导下使用或停止用药。
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